حمایت اجتماعی تاب‌آوری را افزایش و احساس انزوا را کاهش می‌دهد. از دوستان معتمد، مشاور و گروه‌های حمایتی کمک بگیرید.
در زندگی مشترک، «جنگ روانی» (به معنای فشارهای روانیِ هدفمند مثل تحقیر، تهدید، ایجاد ترس، القای گناه، ایزوله‌کردن از خانواده و دوستان، کنترل‌گری و دست‌کاری عاطفی) معمولاً با تنها کردن فرد و قطع منابع حمایتی او مؤثرتر می‌شود. از منظر حقوقی و عملی، شبکه حمایتی یکی از کلیدی‌ترین ابزارهای مقابله است؛ هم برای پیشگیری از تشدید خشونت/کنترل، هم برای اثبات و پیگیری حقوقی.

## ۱) شبکه حمایتی چیست و چرا در «جنگ روانی» مهم است؟
شبکه حمایتی یعنی مجموعه‌ای از افراد و نهادهای قابل اتکا: خانواده، دوستان امن، همکاران، مشاور/روان‌شناس، مددکار اجتماعی، وکیل، مراکز حمایتی و حتی معتمدین محلی.
نقش آن در جنگ روانی:
- شکستن انزوا: بسیاری از رفتارهای کنترل‌گرانه با قطع ارتباطات بیرونی کار می‌کنند.
- تثبیت واقعیت (Reality-check): وقتی فرد مدام تحقیر یا متهم می‌شود، یک حلقه امن کمک می‌کند تصویر واقع‌بینانه از وضعیت حفظ ش ...